CUT'S TEAM

CUT's TEAM VIENDRA DES QU'il AURAT LE TEMPS NS PASSER DES INFOS SUR LE FONCTIONEMENT AEROBIC ET ANAEROBIC AINSI QUE POURQUOI FAIRE DU CARDIO EN REGLE GENERAL QUE NS APPORTE T-IL ET T-il BENEFIQUE ETC .....

COMME JE LE LUI AIS DIT CE SERAT QUAND IL POURRA CAR ACTUELLEMENT IL EST TRES PRIS PAR SES ETUDES DONC NS POUVONS COMPRENDRE

MERCI A LUI

Pas de souçis Dimi, le mieux est que les membres posent leur questions et j'y répondrai dès que j'ai 5 minutes, les thèmes peuvent être très varié, en gros, bio-anat-physio, tout ce qui peut vous traverser l'esprit ou vous interpellent, j'y répondrai du mieux que je peux.

comme je t'en parlais sur mon topic, l'interêt de faire du cardio même hors saison, et qu'il faut compenser l'adaptation du coeur aux efforts anaérobique, on le fait travailler dans un laps de temps relativement court,bref et avec comme type d'effort un effort bref et intense. Pour s'adapter, le ventricule gauche va s'hypertrophier ce qui réduira le volume du ventricule (la paroi musculaire sera plus épaisse), à terme le volume d'éjection systolique sera réduit, et comme le débit (il est d'environ 5L/min), est calculé de la manière suivante:
Débit = Frequence cardiaque (nbre de battements/min) X volume d'éjection systolique (capacité de remplissage du ventricule en ml).....pour assurer un débit suffisant il faudra que le coeur augmente sa fréquence et on le sait bien qu'une fréquence élevée n'est pas top, au contraire d'une fréquence basse.

Si on le fait travailler en effort aérobique, le coeur s'adaptera et l'on obtiendra une fréquence (notamment au repos) abaissée, mais aussi l'hypertrophie du ventricule sera ralentit un peu comme si on travaille en endurance les fibres musculaires, on obtient peu de volume ainsi, n'oublions pas que le coeur est un muscle, avec comme particularité d'être dit "infatiguable" (et heureusement sinon on mourrait vite!!), et donc le mode de contraction est autonome via le tissu nodal.
A terme ne pas faire travailler son coeur dans les efforts aérobiques, nous amène un jour à subir des problèmes de type Insuffisance cardiaque (rassurez vous cela se fera très tardivement, génléralement bien après 60 ans, suivant les facteurs hériditaires, et l'hygiène de vie en général), avec donc des troubles comme l'hypertension artérielle (le coeur hypertrophié poussera plus fort lors de la systole, et entrainera une HTA, et tous les risques connus sur le réseau vasculaire (anévrisme, réthinopathie, insuffsance rénale..), mais aussi des troubles du à une stase sanguine sur l'oreillette gauche, et en amont c'est à dire sur le système pulmonaire avec une hyperpression intrapulmonaire et risque de survenue (dans les cas les + graves ou lors d'une crise aigue), d'un oedème aigu pulmonaire.
Sans être alarmiste, notre coeur s'adaptera aux efforts de muscu, et les problèmes cités précedemment n'arriveront que sur le tard, et/ou chez un pratiquant ayant un terrain favorable à une pathologie cardiaque, les premiers signes seront une tachycardie, un dyspnée d'effort, donc avant de subir ce genre de désagrements, prenez soin de votre coeur, un peu de cardio ne lui fera pas de mal!!!!
Si les membres veulent des éclaircissements, n'hésitez pas à poser des questions sur ce sujet ou évoquez d'autres thèmes j'y répondrai du mieux.

Ps: Dimi j'ai tenté de faire le plus simple et le plus clair possible, mais il se peut que des éclaircissements soient neccessaires, donc posez des questions, ça me permet de réviser, et de l'adapter au body!!!

avant super cette explication

maintenant j'ai vu faire et fait moi aussi des blocages de respiration quand je poussais une charge tres lourds pour avoir plus de force QUEL SONT LES RISQUES A COURT OU MOYENS TERMES , EST - ce DIFFERENT OU VARIABLE SELON L'AGE

NS POUVONS RENDRE UN ENTRAINEMENT DE TYPE MUSCU ANAEROBIC ET TYPE AEROBIC EN FAISANT DU CIRCUIT TRAINING OU MEME EN MULTIPLIANT LES SERIES SANS TEMPS DE REPOS QUAND PENSE TU SUR CE PLAN

LE CARDIO JUSTEMENT EST -IL PREFERABLE DE LE PRATIQUER A UN RHYTME REGULIER OU FAIRE DES INTERVALES SI OUI QUELS EN SONT LES INTERETS

PRATIQUER DEHOR OU INDOOR CHANGE t'il vraiment quelque chose

-LE CIRCUIT TRAINING C'EST une succession d'exos pour l'ensemble du corps fait les uns a la suite des autres

- les series multiples sont appeles communement series geantes ou super series

Admindimi a écrit:

Dimi, je vais tenter de répondre à tes questions avec mes connaissances et mon expérience, sans pour autant dire que je détiens la vérité!!

maintenant j'ai vu faire et fait moi aussi des blocages de respiration quand je poussais une charge tres lourds pour avoir plus de force QUEL SONT LES RISQUES A COURT OU MOYENS TERMES , EST - ce DIFFERENT OU VARIABLE SELON L'AGE

c'est un processus physiologique tout à fait normal, comment voudrais tu faire autrement, si tu expires ta cage thoracique aura tendance à s'affaisser, et tu perds de tes forces, bloquer sa respiration n'entraine pas de souçis, le travail se fait en anaérobie, et tu peux donc pendant quelques instants te passer de respirer, de toute façon, l'organisme n'est pas "fou", s'il ressent un besoin d'oxygène tu seras dans l'obligation de prendre ta respiration.

NS POUVONS RENDRE UN ENTRAINEMENT DE TYPE MUSCU ANAEROBIC ET TYPE AEROBIC EN FAISANT DU CIRCUIT TRAINING OU MEME EN MULTIPLIANT LES SERIES SANS TEMPS DE REPOS QUAND PENSE TU SUR CE PLAN

ça peut être un très bon entrainement pour un sportif qui veut améliorer sa condition physique (un judoka, un athlète,...), ça peut permettre de se remettre en condition après un arret d'entrainement....et ça peut compenser un manque de temps pour un BB qui n'a pas le temps de faire de cardio, je m'explique: l'autre jour je n'avais pas le temps de faire de cardio, du coup j'ai fais 20 minutes de biceps-triceps en superset, sans temps de repos, j'avais vraiment la sensation d'avoir fait une scéance de cardio, mais la critique est que les poids sont vraiment abaissés et que c'est le myocarde qui guide ta scéance, et non lui qui s'adapte au travail des groupes musculaires, cependant je pense que c'est à faire de temps à autre.............en prépa, (la prochaine fois que je compte l'essayer, c'est sur un entrainement de cannes, squat avant, leg extension, leg curl, soulevé de terre jambes tendues, histoire de sécher les cannes...mais en sachant pertinement que les poids utilisés ne permettront pas un travail d'hypertrophie, mais je m'en fous je veux les sécher!!!

LE CARDIO JUSTEMENT EST -IL PREFERABLE DE LE PRATIQUER A UN RHYTME REGULIER OU FAIRE DES INTERVALES SI OUI QUELS EN SONT LES INTERETS

Je pense que le travail d'intervalles correspond mieux à un sportif qui veut améliorer sa condition, alors qu'un rythme régulier à 60 % de la VMA convient mieux à un BB qui veut sécher (ou comme citer dans le post précédent compenser le travail en muscu qui ne travaille pas la filière aérobie, et pour compenser les répercussions sur le myocarde).
Mon expérience veut que des scéances de 30 à 40 min, 3 à 4 fois / semaine suffisent à sécher les cannes (avec un régime adéquat), un petit conseil pour ceux qui ont du mal à sécher des quads, baisser la selle (de façon à avoir une position presque horizontale) et vous m'en direz des nouvelles sur les quads!!!!

PRATIQUER DEHOR OU INDOOR CHANGE t'il vraiment quelque chose
pas vraiment, je trouve juste que le travail dehors permettait une meilleure ventilation, mais en y réfléchissant, ce n'est juste qu'une impression, la différence, un air plus frais dehors que dans une salle d'ou cette sensation d'une meilleure ventilation.....l'avantage des machines (vélo, éliptique) éviter les chocs de la course à pied par exemple, pour un BB c'est un paramètre à prendre en compte....à partir d'un certain poids de corps. La meilleure machine de cardio, un simulateur d'escalier au gold's configuré comme un escalator et qui tourne en continu...au bout d'un quart d'heure, les quads pleurent!!!

-LE CIRCUIT TRAINING C'EST une succession d'exos pour l'ensemble du corps fait les uns a la suite des autres
- les series multiples sont appeles communement series geantes ou super series

je pense que tu faisais une précision, c'est un type d'entrainement qui apporte satisfaction à un sportif en recherche de condition physique (le circuit training)
quand aux séries géantes, elles ont leurs places dans un entrainement de sèche, mais à utiliser avec modération sauf si on mange assez d'hydrates, dans le cas contraire, il risque d'y avoir un fort catabolisme et une perte de volume musculaire si c'est utilisé trop souvent

j'espère avoir répondu à tes questions si tu as des sentiments inverses ou confirmant ce que j'ai dis, n'hésites pas....je me remets à mes révisions!!!!...ce soir au programme, prise en chage d'un patient en Unité de Soin intensif en Cardio.....c'est un peu URGENCES!!!

il est dit que le fer et un oligo elements essentiel l'hemoglobine du sang et le myoglobine des muscles en contienent environ 7O% nombreuses enzyme du meta sont dependente du fer il faut donc eviter dans manquer ;

mais cependant il ne faud pas en avoir en exces une deduis que un lien entre l'augmentation des reserves de fer et une augmentation des risques de 2,2 X D'INFRACTUS .

LE FER EN EXCES AUGMENTE LES RADICAUX LIBRE ET OXYDE LE LDL

A PROPOS DU CARDIO LE MEILLEUR MOMENT POUR LE FAIRE EST-ce

- LE MATIN AU LEVER ( sur la periode de la diet )
- apres l'entrainement sur la meme periode

dit moi si tu est d'accord avec moi certains continus de penser que le cardio va a contre sens de la prise de muscle moi je suis sur que non bien au contraire il permet d'oxygener et d'amener du sang neuf donc enlever une partie de l'acide lactique accumuler sans compter que pendant un entrainement je trouve que je recupere mieux entre mes series

- bien evidement je ne fait pas 1h de velo tout les jours tout a une juste mesure

Dimi,

je prendrai le temps de répondre à tes questions, je ne sais pas encore quand, et je ferai des articles sur l'importance de controler sa tension artérielle, et son taux de cholestérol.
a+
ps:tout en sachant que ces explications n'ont de but de diagnostic médical, ils pemettront de comprendre certains mécanismes physio qui ont leur importance.

tres interessant tous ca

effectivement levis ns pensons que cela est tres interressant dans un premier ns pensons qu'il est essentiel que chaque personnes qui ce lance dans le sport en regle general est des infos car bien peu ont un minimum de connaissances et ne savent pas ou aller les prendre , la physio, l'anat etc sont importante pour comprendre certaines reactions de notre organisme voila pourquoi l'idee de cette rubrique

JE LE REPETE CETTE RUBRIQUE N'EST AUCUNEMENT MEDICAL C'EST JUSTE DE L'INFO POUR APROFONDIR TEL OU TEL PROBLEMES IL FAUT CONSULTE UN SPECIALISTE

des infos intéressantes à savoir, merci pour ces explications !!

J'aurai voulu en faire une rubrique à part entière, en plus j'aurai pu informer sur de très nombreuses erreurs que font certains competiteurs, mais malheureusement le manque de temps ne me permet pas de pouvoir tenir mes engagements, DOMMAGE!!!
a bientot dès que possible sur crazy

ce sera un plaisir que de te lire Bebel a bientot j espere prend soin de toi et amitié a ta dame