MOI JE COMMENCE TOUJOURS PAR UN MOI DE TRANSITIONS JE COUPE PETIT A PETIT LES DOUCEURES ,beurre , chocolat, le lait que j'adore, patisseries meme si cela reste occasionnel ET JE M'oriente SUR LES BONNES CHOSES DIRONS NS A PARTIR DE LA C'EST DU BASIQUE ,
la deuxieme periode je baisse les carbs gentillement le pain surtout et je n'en consomme plus apres 16H (de carbs),j'augmente mes rations de prots et plus de laitages ou tres tres peu
la 3eme periode je decharge en m'orientant sur les legume et la viande ainsi que les CLA ,je consomme aussi plus de poisson qui en sont riches et de l'avocat et autres fruit a coque en variant les huile .
VOILA POUR DANS LES GRANDES LIGNES APRES DES CHANGEMENT S'OPERENT SUIVANT LES BESOIN RESSENTIS . ET L'approche de la compte biensur
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